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Como aliviar o estresse: 7 estratégias eficazes com exercícios

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Descubra como aliviar o estresse com 7 estratégias eficazes baseadas em exercícios físicos que acalmam a mente, aumentam a energia e promovem bem-estar real. Vivemos em um ritmo...
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Como diminuir a ansiedade: 5 exercícios para acalmar a mente

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A ansiedade pode afetar a mente e o corpo, comprometendo o sono, o foco e até o bem-estar físico. A boa notícia é que é possível controlá-la com hábitos simples. 
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Quando executado com técnica e dentro de um planejamento de treino, o leg press horizontal torna-se um exercício fundamental para quem busca força, definição e crescimento muscular nas pernas e glúteos. 
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Homem realiza uma remada baixa com triângulo, um exercício de musculação, ele está no pico do movimento, exibindo a correta retração escapular para máxima contração muscular.

Remada baixa triângulo: erros que você pode estar cometendo sem perceber

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Os erros mais frequentes na remada baixa com triângulo acontecem quando a postura ou a ativação muscular estão incorretas, o que prejudica o alcance dos resultados desejados e aumenta o risco de...
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Como tomar creatina: dosagem, horário e benefícios reais

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A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes do mundo. Aprenda como tomar creatina corretamente, qual a dosagem ideal e como integrá-la ao seu treino para potencializar força, energia...
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Pequeno atleta simula treino de musculação para crianças e adolescentes, segurando halteres com as mãos.

Musculação para crianças e adolescentes: saiba quando começar

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A musculação para crianças e adolescentes é segura e traz inúmeros benefícios físicos e emocionais. Saiba com quantos anos começar, como adaptar os treinos e quais cuidados garantem uma prática saudável...
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Vida saudável: hábitos simples para transformar seu bem-estar

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Adotar uma vida saudável não exige mudanças radicais. Com hábitos simples, é possível conquistar mais energia, equilíbrio e disposição todos os dias. Ter uma vida saudável vai muito...
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Academia com natação: 10 motivos para combinar os treinos

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Treinar em uma academia com natação permite combinar musculação e exercícios aquáticos, potencializando saúde, performance e qualidade de vida. Enquanto a musculação fortalece músculos e ossos, a...
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Endorfina e serotonina são liberados pelo organismo durante a prática de exercício físico. Esses hormônios ajudam a promover a sensação de bem-estar, contribuindo para a prevenção do estresse e doenças emocionais. Em vista disso, qual a melhor atividade física para ansiedade? Continue lendo este conteúdo e conheça as práticas que podem te ajudar a desacelerar, em meio a tantas atividades cotidianas, e a melhorar e prevenir a ansiedade. Qual a melhor atividade física para ansiedade? O Brasil está no topo da lista quando o assunto é ansiedade, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 26% da população brasileira tem diagnóstico e sofre dessa condição, que pode ser desencadeada por muitos motivos, dentre eles, trabalho e rotina agitada. Uma pesquisa realizada pela revista científica Frontiers in Psychiatry, revela que a prática regular de atividade física reduz em cerca de 60% o risco de desenvolver ansiedade, além de ser fundamental para minimizar o impacto da doença em pessoas que já sofrem com ela. Qualquer exercício físico é excelente para a saúde mental e física, de modo geral, e é importante para prevenir diversas doenças

Qual a melhor atividade física para ansiedade? Descubra as melhores opções

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Segundo a OMS, cerca de 9,3% dos brasileiros convivem com transtornos de ansiedade, número que coloca o país no topo do ranking mundial. Nesse cenário, surge a...
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